HÖR AUF ZU RATEN. FANG AN ZU SCHMIEDEN.
Meistere den Goldstandard des Maceflow. Baue eine unerschütterliche Struktur auf, entwickle starke Rotationskraft und finde deinen Flow – basierend auf der Dutch Flow Method.
Ergänzt durch Ropeflow als zweites zentrales Tool der German Flow Academy für Rhythmus, Koordination und freie Bewegung.
„Gelehrt von einem von nur zwei zertifizierten Master Mace Instructoren in Deutschland.“
SYSTEM UPDATES
DIE NÄCHSTE RUNDE STEHT.
Nach drei erfolgreichen GFA Workshops geht es weiter.
Als Nächstes:
ROPEFLOW FOUNDATIONS #2
​
06.09.2026 · 11:00–13:30 Uhr
Outdoor · Saarbrücken
55 € · limitierte Plätze
​
Danach folgt der erste Maceflow Aufbau-Workshop für alle, deren Front 360 & Back 360 bereits stehen und die mehr Bewegung, Varianz und Flow in ihre Mace-Praxis bringen wollen.
​
Der Termin wird in Kürze bekannt gegeben.
​​​​​​
ROPEFLOW FOUNDATIONS
- 06.09.2026 · SAARBRÜCKEN -
​
11:00–13:30 Uhr · Outdoor
2,5 Stunden · 55 € · limitierte Plätze
​
Rhythmus. Koordination. Rotation. Flow.
​
Ropeflow ist einer der einfachsten Wege, wieder mehr Rhythmus, Rotation und koordinierte Bewegung in den Körper zu bringen.
​
Im Foundations Workshop lernst du die grundlegenden Patterns und Prinzipien, mit denen du das Rope später frei und fließend bewegen kannst.
​
Keine Vorerfahrung notwendig.
​​​
MACEFLOW - DER ERSTE AUFBAUWORKSHOP
-27.09.2026 · SAARBRÜCKEN-
Vom Fundament zu mehr Freiheit im Flow.
Du beherrschst Front 360 und Back 360 und möchtest jetzt mehr Möglichkeiten aus deinen Swings entwickeln?
Dann beginnt hier der nächste Schritt. Wir erweitern die bekannten 360s um den Back 300 und bringen durch Pivots, Wendungen und Lunges erstmals deutlich mehr Bewegung in den Raum.
Dazu kommen neue End- und Transition-Positionen – unter anderem Curl, Uppercut und weitere Möglichkeiten, deine Bewegungen miteinander zu verbinden.
Tempo, Rhythmus und der gemeinsame Aufbau eines Endflows werden erneut eine zentrale Rolle spielen. Gleichzeitig vertiefen wir die Dutch Flow Method, damit du neue Bewegungen schneller verstehen und auch ohne Trainer vor Ort systematisch weiterentwickeln kannst.
Voraussetzung: Front 360 und Back 360 sollten bereits grundsätzlich beherrscht werden.​
DER STATUS QUO
DEIN TRAINING FÜHLT SICH SCHWER AN?
​
⚠️ Verschleiß statt Fortschritt: Deine Gelenke schmerzen nach dem Training mehr als deine Muskeln?
⚠️ Isolierte Kraft: Du bist stark im Gym, aber unbeweglich im Leben?
⚠️ Mentales Rauschen: Du jagst im Gym immer höhere Zahlen und Wiederholungen, findest aber trotzdem keine Ruhe?
​
Das Problem: Du trainierst gegen deinen Körper, nicht mit ihm.
​
ZEIT, DIE STRUKTUR NEU ZU GIESSEN!
​
Die Lösung (Die GFA-Methode):
-
Integrierte Kraftâś… : Wir nutzen Hebelgesetze (Mace & Gada), um funktionale Ketten zu trainieren – keine aufgepumpten Einzelteile.
-
Aktive Therapieâś… : Jede Rotation kalibriert deine Biomechanik neu und „schmiert“ deine Gelenke unter Last.
-
Bewusster Flowâś… : Atem und Rhythmus führen dich aus dem Kopf in den Körper – in die mentale Souveränität.
.jpg)
DAS GFA SYSTEM
DIE DREI SÄULEN DER MEISTERSCHAFT
SÄULE 1
BIOMECHANISCHE PRÄZISION
„Dein Körper als Hebelwerkzeug.“
Hör auf, Lasten nur zu heben – lerne, sie zu kontrollieren. In der GFA nutzen wir die Gesetze der Physik. Durch den gezielten Einsatz von Hebelkräften mit Gadas und Maces lernst du, deine Gelenke zu stabilisieren, statt sie zu verschleißen. Wir bauen eine Struktur auf, die unter Last nicht bricht, sondern wächst.
​
-
Kernziel: Verletzungsfreiheit durch biomechanische Integrität.
SÄULE 2
GEIST & ATEM
„Die Wurzel deiner Leistung.“
​​
Körper und Geist sind keine getrennten Einheiten – sie sind untrennbar verwurzelt. Wir nutzen gezielte Atemtechniken aus der Dutch Flow Method, um dein Nervensystem unter Belastung zu kalibrieren. Du lernst, Stress nicht nur auszuhalten, sondern ihn durch kontrollierten Fokus zu steuern.
​
-
Kernziel: Mentale Klarheit und neurologische Kontrolle.
​
SÄULE 3
DER FLOW-ZUSTAND
„Das Supertool für Balance.“
​
Flow ist kein Zufall, sondern das Ergebnis von Rhythmus und Koordination. Es ist das am meisten übersehene Werkzeug für moderne Ausgeglichenheit. Wenn Bewegung zur Meditation wird, erreichst du eine Ruhe im Geist, die weit über das Training hinausgeht. Das ist die wahre Souveränität.
​
-
Kernziel: Tiefe Ausgeglichenheit und meditative Kraft.
​
ONLINE ACADEMY IM AUFBAU
Die GFA Online Academy befindet sich aktuell in Entwicklung.
​
Ziel ist es, die Prinzipien der Dutch Flow Method Schritt für Schritt auf Deutsch zugänglich zu machen – mit klaren Techniklektionen, Progressionen und strukturierten Trainingsphasen.
​
Der geplante Academy-Fahrplan führt dich vom ersten Kontakt mit der Steel Mace bis hin zu komplexeren Flow-Verbindungen.
​
Von Maceflow 101 bis zur späteren Flow-Vertiefung entsteht ein systematischer Entwicklungsweg, der die Live-Workshops ergänzt und dir ermöglicht, in deinem eigenen Tempo weiterzulernen.
​
Aktuell liegt der Fokus bewusst auf den Foundations Workshops vor Ort, damit die Basis sauber aufgebaut wird.
​
Wer zuerst erfahren möchte, wann die Academy startet, kann sich unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen.​
.jpg)
WORKSHOPS LIVE. ACADEMY IM AUFBAU.
Die Online Academy befindet sich aktuell in Entwicklung.
​
Sie wird dir später die Möglichkeit geben, die Prinzipien der Dutch Flow Method Schritt für Schritt in deinem eigenen Tempo zu vertiefen.
​
Doch manche Dinge versteht man erst wirklich, wenn man sie erlebt.
​
In den GFA Workshops arbeiten wir mehrere Stunden fokussiert mit Mace oder Rope – mit direkter Korrektur, präzisem Feedback und einer klaren Progression von Struktur zu Flow.
​
Gerade die Grundlagen profitieren enorm davon, einmal intensiv und ohne Ablenkung live trainiert zu werden.
​
Die Teilnehmerzahl bleibt bewusst limitiert, um echtes Coaching und saubere Technikarbeit zu ermöglichen.
Hinter jedem Werkzeug stehen dieselben Prinzipien:
​
Balance.
Koordination.
Rhythmus.
Rotation.
Flow.
​
Die German Flow Academy macht diese Prinzipien erlebbar – Schritt für Schritt, vom ersten Schwung bis zum freien Flow.
​
Die Steel Mace lehrt Struktur, Rotation und Kraftübertragung.
Das Rope schult Rhythmus, Timing und Körpergefühl.
​
Unterschiedliche Werkzeuge.
Dieselben Prinzipien.
Nicht das Werkzeug ist das Ziel.
​
Der Mensch ist es.
DIE PHILOSOPHIE HINTER DER GFA
FAQ – HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
​
1. Ist das Training auch für Anfänger geeignet?
Absolut.
Die meisten Teilnehmer starten ohne Vorerfahrung mit der Mace. Unsere Workshops sind bewusst so aufgebaut, dass du die Grundlagen von Rotation, Rhythmus und Kontrolle Schritt für Schritt erlernst.
Gleichzeitig profitieren auch erfahrene Athleten, Trainer und Kampfsportler von einem besseren Verständnis für Bewegung und Kraftübertragung.
​
2. Warum sollte ich eine Mace nutzen und nicht einfach Hanteln?
Klassische Hanteln trainieren meist linear – nach oben und unten.
Die Steel Mace arbeitet dagegen mit Rotation, langen Hebelwegen und kontrolliertem Momentum. Dadurch werden Kraft, Koordination, Griffkraft, Rumpfstabilität und Körperkontrolle gleichzeitig gefordert.
Wir trainieren nicht einzelne Muskeln.
Wir entwickeln Bewegungskompetenz.
​
3. Brauche ich eine eigene Mace für den Workshop?
Nein.
Für die Workshops werden Trainingsgeräte bereitgestellt.
Falls du anschließend weitertrainieren möchtest, unterstütze ich dich gerne bei der Auswahl einer passenden Mace. Und glaub mir: Für den Einstieg reichen meist deutlich leichtere Gewichte als viele vermuten.
​
4. Was ist Ropeflow?
Ropeflow nutzt ein spezielles Seil, um Rhythmus, Balance, Koordination und Körpergefühl zu entwickeln.
Beim ersten GFA Workshop wurde Ropeflow zunächst nur als kurzer Einstieg genutzt, um grundlegende Prinzipien der Rotation verständlicher zu machen.
Die Resonanz darauf war so positiv, dass daraus nun ein eigener Ropeflow Foundations Workshop entstanden ist.
​
5. Ist Ropeflow nur Vorbereitung für Maceflow?
Nein.
Ropeflow ist ein eigenständiges System zur Entwicklung von Rhythmus, Timing, Balance und Körpergefühl.
Gleichzeitig bildet es eine hervorragende Grundlage für Maceflow und viele andere Sportarten, die Rotation, Koordination und effiziente Kraftübertragung erfordern.
​
6.Wann startet die Online Academy?
Die Academy befindet sich aktuell in der Entwicklung.
Der Fokus liegt derzeit auf weiteren Live-Workshops und der Produktion hochwertiger Inhalte.
Sobald es Neuigkeiten zur Academy gibt, erfährst du diese zuerst über die Warteliste.
​
7.Wie erfahre ich von neuen Workshops?
Die aktuellen Workshop-Termine findest du auf der Workshop-Seite.
Zusätzlich kannst du dich in die GFA Warteliste eintragen, um zuerst von neuen Terminen, freien Plätzen, Workshop-Updates und dem Start der Online Academy zu erfahren.